Голень

На главную В раздел Гостевая книга Обмен баннерами

Голень

Адам Д.

Это упражнение можно выполнять везде, где есть ступеньки: 1 подход подъемов на носки (без отягощения, только с собственным весом), 100 повторений, без остановки. После этого упражнения не сможете ходить дня три.

Камбаловидные мышцы

Эшли

Для улучшения формы камбаловидных мышц, я рекомендую следующее упражнение:

1. Станьте прямо.

2. Медленно поднимаясь на носки, поднимите руки в верх (похоже на позицию в балете).

3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем также медленно опускаясь, примите исходное положение.

Выполняйте это упражнение 8-10 раз в день и вскоре заметите результаты.

Сайт управляется системой uCoz